ダイエットを成功させるためには、まず自身の生活習慣を見直すことが重要です。食事はバランス良く、適量を心がけることが基本です。特に野菜を多く取り入れ、健康的なタンパク源を選ぶことで、満腹感を得ながら必要な栄養を摂取できます。また、運動も欠かせません。毎日の習慣としてウォーキングや軽いストレッチを取り入れることで、代謝を上げる効果があります。
1 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:38:42.998 ID:BLJTYhipM.net
ダイエットしたい(´・ω・`)ま
29 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:44:26.664 ID:BhUEUYsw0.net
>>1のスペックは?
2 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:39:13.874 ID:BLJTYhipM.net
マイナス10キロ目標(´・ω・`)
3 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:39:19.931 ID:KZ/7mlvd0.net
食うなよハゲ
7 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:39:50.027 ID:BLJTYhipM.net
>>3
食べないと死ぬフサ(´・ω・`)
食べないと死ぬフサ(´・ω・`)
4 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:39:32.247 ID:BLJTYhipM.net
シュッとしたい(´・ω・`)
5 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:39:42.696 ID:VlnX7SNJ0.net
食うなハゲ
9 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:40:13.188 ID:BLJTYhipM.net
>>5
食って良いぞ(´・ω・`)
食って良いぞ(´・ω・`)
6 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:39:49.890 ID:KD3WGAl60.net
競走馬と同じ生活してみよう
草を食んで走り回るだけだ
草を食んで走り回るだけだ
11 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:40:37.756 ID:BLJTYhipM.net
>>6
雑草は流石に…(´・ω・`)
雑草は流石に…(´・ω・`)
8 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:40:05.730 ID:J831Kv+40.net
筋トレしろ
BIG3
BIG3
12 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:40:53.789 ID:BLJTYhipM.net
>>8
腕立て伏せ何回する?(´・ω・`)
腕立て伏せ何回する?(´・ω・`)
10 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:40:36.149 ID:sH4/9yzt0.net
毎日スクワット1000回
15 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:41:23.802 ID:BLJTYhipM.net
>>10
脚無くなりそう(´・ω・`)
100回くらいなら…(´・ω・`)
脚無くなりそう(´・ω・`)
100回くらいなら…(´・ω・`)
14 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:41:22.719 ID:rbyA6xNo0.net
(´・ω・`)有酸素運動するお
18 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:41:52.803 ID:BLJTYhipM.net
>>14
マラソンしよう(´・ω・`)
マラソンしよう(´・ω・`)
17 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:41:44.812 ID:fLkycM8M0.net
妊娠したら痩せる
19 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:42:13.103 ID:BLJTYhipM.net
>>17
赤ちゃんの分重くなるのでは?(´・ω・`)
赤ちゃんの分重くなるのでは?(´・ω・`)
21 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:43:10.095 ID:fLkycM8M0.net
>>19
大丈夫☺1年くらいしたら痩せるから
大丈夫☺1年くらいしたら痩せるから
24 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:43:34.269 ID:BLJTYhipM.net
>>21
妊娠させて(´・ω・`)
妊娠させて(´・ω・`)
20 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:42:33.589 ID:BLJTYhipM.net
やっぱりマラソンと筋トレかなぁ(´・ω・`)
22 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:43:19.215 ID:BhUEUYsw0.net
主食をこんにゃくと豆腐にする
28 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:44:17.667 ID:BLJTYhipM.net
>>22
ビタミンミネラル不足だよ(´・ω・`)
ビタミンミネラル不足だよ(´・ω・`)
27 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:43:54.474 ID:IeKyxCXl0.net
1日に必要なカロリーを計算して食事を見直す
合計1時間歩く
筋トレをする(スクワットだけでいい)
ストレスをためない
7時間以上寝る
合計1時間歩く
筋トレをする(スクワットだけでいい)
ストレスをためない
7時間以上寝る
31 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:45:50.831 ID:BLJTYhipM.net
>>27
歩くのにスクワットだけ?(´・ω・`)
筋トレは上半身で棲み分けしないの?(´・ω・`)
歩くのにスクワットだけ?(´・ω・`)
筋トレは上半身で棲み分けしないの?(´・ω・`)
35 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:47:43.630 ID:IeKyxCXl0.net
>>31
アレモコレモってやってたら長続きしない
とりあえずスクワットだけでいい、体で一番大きな筋肉を鍛えることができるから
興味が湧いてきたら色々やってみるといい
アレモコレモってやってたら長続きしない
とりあえずスクワットだけでいい、体で一番大きな筋肉を鍛えることができるから
興味が湧いてきたら色々やってみるといい
36 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:48:13.171 ID:BLJTYhipM.net
>>35
なるほど(´・ω・`)
なるほど(´・ω・`)
30 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:44:57.799 ID:oxrIYaUc0.net
摂取カロリーを抑えるのが1番って結論出たでしょ!
食べる量を減らす!
運動の消費カロリーはそんなにだよ
食べる量を減らす!
運動の消費カロリーはそんなにだよ
33 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:47:13.193 ID:BLJTYhipM.net
>>30
ケーキ美味しいんだもん(´・ω・`)
ケーキ美味しいんだもん(´・ω・`)
40 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:49:59.851 ID:oxrIYaUc0.net
>>33
ケーキ美味しいからしゃーない
ダイエットはまた今度でいいよ
ケーキ美味しいからしゃーない
ダイエットはまた今度でいいよ
44 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:51:18.953 ID:BLJTYhipM.net
32 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:46:46.008 ID:BLJTYhipM.net
160cm60キロ(´・ω・`)
10キロ痩せたい(´・ω・`)
10キロ痩せたい(´・ω・`)
34 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:47:18.738 ID:BhUEUYsw0.net
女の子?
37 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:49:22.414 ID:BLJTYhipM.net
食べる量を減らす(´・ω・`)
1時間走る(´・ω・`)
スクワット100回(´・ω・`)
これまでのまとめ(´・ω・`)
1時間走る(´・ω・`)
スクワット100回(´・ω・`)
これまでのまとめ(´・ω・`)
42 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:50:42.175 ID:pbr/+5IZ0.net
>>37
スクワット100回て……
1セット10回くらいで限界くるように負荷をかけろ
それを3セット
健康的に痩せるなら筋肉つけないと
スクワット100回て……
1セット10回くらいで限界くるように負荷をかけろ
それを3セット
健康的に痩せるなら筋肉つけないと
46 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:52:35.487 ID:BLJTYhipM.net
>>42
おもりなんて家にない…(´・ω・`)
おもりなんて家にない…(´・ω・`)
51 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:56:19.877 ID:pbr/+5IZ0.net
>>46
雑魚が
いいところまで腰を下ろしたらそのまま太ももの筋肉だけでピタッと体勢を維持しろ
4秒数えろ
脚の筋肉だけでピタッと止まるんだぞ
雑魚が
いいところまで腰を下ろしたらそのまま太ももの筋肉だけでピタッと体勢を維持しろ
4秒数えろ
脚の筋肉だけでピタッと止まるんだぞ
53 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:57:56.359 ID:BLJTYhipM.net
>>51
オモリ背負う訳じゃないんだね(´・ω・`)
オモリ背負う訳じゃないんだね(´・ω・`)
55 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:59:43.233 ID:USS7SPPv0.net
>>53
俺は重りも背負うよ
でも一番筋肉に負荷が掛かるところでピタッと4秒とまるとマジで負荷えぐくなるからおすすめ
俺は重りも背負うよ
でも一番筋肉に負荷が掛かるところでピタッと4秒とまるとマジで負荷えぐくなるからおすすめ
38 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:49:50.889 ID:pbr/+5IZ0.net
俺が痩せた最強の筋トレ
バイシクルクランチ←フォーム超重要 効きが全然違う
スクワット←フォーム超重要 慣れたら加重
腕立て←フォーム超重要 慣れたらプッシュアップバー使う
バイシクルクランチ←フォーム超重要 効きが全然違う
スクワット←フォーム超重要 慣れたら加重
腕立て←フォーム超重要 慣れたらプッシュアップバー使う
43 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:50:49.813 ID:BLJTYhipM.net
>>38
チョコかと思ったら腹筋だった(´・ω・`)
チョコかと思ったら腹筋だった(´・ω・`)
39 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:49:54.307 ID:BLJTYhipM.net
運動した分食べちゃうのが辛いけど美味しい(´・ω・`)
41 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:50:38.943 ID:/YPefZEU0.net
こっちで答えてやったのに無視かよ
https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1738323461/
https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1738323461/
45 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:51:25.115 ID:BhUEUYsw0.net
俺と一緒にダイエットしよう!
guraki717@heisei.be
guraki717@heisei.be
47 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:53:36.839 ID:BLJTYhipM.net
食べる量を減らす(´・ω・`)
1時間走る(´・ω・`)
キツいスクワット10回x3(´・ω・`)
これまでのまとめ(´・ω・`)
1時間走る(´・ω・`)
キツいスクワット10回x3(´・ω・`)
これまでのまとめ(´・ω・`)
48 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:54:04.509 ID:Q2cWGUkB0.net
食いすぎたと思ったら昼か夜は抜く
翌朝走れ、とにかく冬の朝に走れる根性身につけばどの季節に対応できる
後は外食はしないこと、とにかく家で食べろ家に帰ってから食べること
翌朝走れ、とにかく冬の朝に走れる根性身につけばどの季節に対応できる
後は外食はしないこと、とにかく家で食べろ家に帰ってから食べること
50 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:54:58.699 ID:BLJTYhipM.net
>>48
朝早起きして走ってるの?(´・ω・`)
朝早起きして走ってるの?(´・ω・`)
52 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:56:49.761 ID:Q2cWGUkB0.net
>>50
朝走ってる、毎日じゃないけど食べ過ぎた日の翌日は走る
朝方は人も少ないし静かだから走るのに良い
朝走ってる、毎日じゃないけど食べ過ぎた日の翌日は走る
朝方は人も少ないし静かだから走るのに良い
54 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:59:12.410 ID:BLJTYhipM.net
>>52
尊敬(´・ω・`)
7時50分に来て8時に家出るタイプだから、
朝走るのはおろか早起きすら無理(´・ω・`)
尊敬(´・ω・`)
7時50分に来て8時に家出るタイプだから、
朝走るのはおろか早起きすら無理(´・ω・`)
49 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 20:54:26.499 ID:BLJTYhipM.net
今の時間から走るの寒すぎる(´・ω・`)
走るより寒さでやられそう(´・ω・`)
走るより寒さでやられそう(´・ω・`)
56 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 21:01:00.187 ID:RbGmDLW90.net
早寝早起きをする
57 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 21:02:53.833 ID:BLJTYhipM.net
>>56
ゲームして遅寝(´・ω・`)
遅寝だから遅起きの悪循環(´・ω・`)
ゲームして遅寝(´・ω・`)
遅寝だから遅起きの悪循環(´・ω・`)
61 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 21:08:11.761 ID:RbGmDLW90.net
>>57
それじゃ痩せないし健康になれないよ
それじゃ痩せないし健康になれないよ
63 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 21:09:05.081 ID:BLJTYhipM.net
>>61
じゃあ何すりゃ良いのよ(´・ω・`)
じゃあ何すりゃ良いのよ(´・ω・`)
64 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 21:09:45.435 ID:RbGmDLW90.net
>>63
今すぐ寝よう
今すぐ寝よう
65 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 21:11:38.658 ID:BLJTYhipM.net
>>64
まだ今日のメニュー終わってない(´・ω・`)
早すぎて寝れない(´・ω・`)
まだ今日のメニュー終わってない(´・ω・`)
早すぎて寝れない(´・ω・`)
58 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 21:04:14.356 ID:BLJTYhipM.net
食べる量を減らす(´・ω・`)
1時間走る(´・ω・`)
スクワットキツい所で止めて 10x3回(´・ω・`)
これで1週間で10キロ減目指す(´・ω・`)
1時間走る(´・ω・`)
スクワットキツい所で止めて 10x3回(´・ω・`)
これで1週間で10キロ減目指す(´・ω・`)
59 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 21:04:44.483 ID:USS7SPPv0.net
60 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 21:07:54.648 ID:BLJTYhipM.net
>>59
食べる量を減らす(´・ω・`)
1時間走る(´・ω・`)
スクワットキツい所で止めて 10x3回(´・ω・`)
チョコクランチ30回
腕立て伏せ30回
食べる量を減らす(´・ω・`)
1時間走る(´・ω・`)
スクワットキツい所で止めて 10x3回(´・ω・`)
チョコクランチ30回
腕立て伏せ30回
62 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2025/01/31(金) 21:08:31.962 ID:BLJTYhipM.net
痩せるというよりアスリートになれそう(´・ω・`)































