低炭水化物ダイエット (糖質制限からのリダイレクト)
Carbohydrate-Restricted Diet）とは、肥満や糖尿病の治療を目的として炭水化物の摂取比率や摂取量を制限する食事療法の一種である。「低糖質食」「糖質制限食」、「炭水化物制限食」「ローカーボ・ダイエット」とも呼ばれる。炭水化物が多いものを避けるか、その摂取量を減らす代わりに、タンパク質と…
35キロバイト (4,727 語) - 2024年2月23日 (金) 09:40

（出典 ameblo.jp）


モチベーションを保つためには、目標設定が重要です。短期的な目標や報酬を設定して、コツコツと取り組むことが成功への近道です。頑張って痩せましょう！

1 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:03:55.131 ID:yBLeJCG00.net
牛丼ミニ食ってとりあえず筋トレしてる
このあとカップ麺とおかんが用意した餃子やらししゃもやら食って寝る




53 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:52:55.326 ID:9bZH7zG+0.net
>>1
脂質減らせよ
あと筋トレジョギング限界まで追い込め

2 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:04:20.652 ID:j5aVrgbr0.net
デブに聞いてどうする...

4 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:05:04.394 ID:1rMOKKaAd.net
おかんが悪い

5 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:05:17.894 ID:F/KsOdzR0.net
飯食わないと痩せるのにね

8 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:08:16.562 ID:yBLeJCG00.net
>>5
食わないと筋肉もゴッソリ落ちてリバウンドしやすくなる

15 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:13:08.388 ID:F/KsOdzR0.net
>>8
食う量ずっと減らすんだからリバウンドなんてしないでしょ

6 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:06:06.713 ID:i0b+0y9g0.net
後悔するぐらいなら死ね。嫌なら全力で生きろ！

9 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:08:56.631 ID:yBLeJCG00.net
>>6
仕事は全力だよ
今日も休憩なしで働いて8時に帰ってきたし…

7 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:07:58.300 ID:4L2bVvw0d.net BE:126836511-PLT(15001)

糖質制限で余裕

10 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:09:11.895 ID:yOcdEb/10.net
唐揚げだのポテチみたいのを毎日食ってりゃ痩せるよ

11 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:09:53.615 ID:j5aVrgbr0.net
糖質カットだけはやめとけよ。まーじでリバウンドする

12 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:12:08.034 ID:yBLeJCG00.net
>>11
おう！
肉体労働だし筋トレもしてるから食わないともたん
まあ筋トレ本気で再開したのは昨日からだけど
それまで酒とつまみで豪遊してた
そのツケが腹回りにきやがった

18 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:14:34.061 ID:j5aVrgbr0.net
>>12
俺は67→58まで落として腹筋バッキバキになったけど
朝プロテイン
昼筋肉丼
夜プロテインヨーグルトか水炊きor和食だったな

過去に糖質カットで落として見事にリバウンドした

21 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:16:07.058 ID:yBLeJCG00.net
>>18
うーん
それで肉体労働こなせるか不安だ
てか筋肉丼ってなんだ
ググってもいろいろあるんだが
すき家の鶏そぼろでも食ってりゃいいか？

23 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:18:25.235 ID:j5aVrgbr0.net
>>21
胸肉を焼くかボイルで200gぐらい
納豆
キムチ
米200gぐらい
生卵

お好みで味付け
肉体労働でも大丈夫だと思う。糖質は摂りすぎると毒だしとらなすぎても毒なんよ

27 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:21:02.832 ID:yBLeJCG00.net
>>23
その簡単丼にプラスして胸肉を調理したり盛り付けるのが手間だから
納豆キムチ生卵丼で食って
おやつに鶏むねモサモサ食うとかでもいいか
朝も軽く焼きおにぎりでも食ってくわ

28 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:21:43.672 ID:j5aVrgbr0.net
>>27
いいんじゃないかな

13 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:12:26.782 ID:6wyUMelD0.net
とりあえずカップ麺やめろ

17 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:13:40.864 ID:yBLeJCG00.net
>>13
なら白米でいいか
昨日買ってきたカップ麺いつ食えばいいんだよ
後しばらく牛丼生活続くわ

14 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:12:28.197 ID:Z3CEH1gHM.net
食わない
以外に減る方法はないぞ
カロリー使い切るなんて無駄な努力

19 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:14:37.909 ID:yBLeJCG00.net
>>14
うーん
とりあえず脂肪を落としたい
風呂上がりにパンツ履いた姿見たら浮き輪みたいに肉が乗っかっててつらくなった

16 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:13:13.687 ID:HG/oUev50.net
飯食うな
2日に1食にしよう

20 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:15:03.785 ID:uBT6jHhgM.net
痩せたいんでしょ？
筋肉は一旦痩せてからつけるんやで

22 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:16:41.497 ID:yBLeJCG00.net
>>20
もったいねえ
ある程度の犠牲は覚悟してるけど
無駄に減らすのはダメだ
仕事のパフォーマンスも落ちるしな

24 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:19:01.518 ID:uBT6jHhgM.net
朝イチでリベルサス服用
朝→プロテイン
昼→スープジャー
夜→肉、豆、卵中心に少しの繊維質
これの繰り返し

29 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:23:51.142 ID:yBLeJCG00.net
>>24
反動でドカ食いしそうだ
俺の場合夜にたくさん食った方がいいかもな
朝食欲ないけどプロテインのみってのもなんか考えられない
習慣的に
かといってバナナは好きじゃないし…

25 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:20:21.087 ID:j5aVrgbr0.net
60切ったら週一で好きなもん食ってたけど体脂肪率8%とか維持してる

26 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:20:45.056 ID:rKyCgZzN0.net
食事の量を減らせ！
てか、自分で、料理してみたら？
お菓子とか作ってると砂糖こんな入ってたんだなーとか、気づけるで、だから、自然とカロリー低めって調べるようになった、（意識すれば痩せると信じてる）知らんけど

36 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:30:33.145 ID:bdJE+GS30.net
食べずに走り続ける
体の細胞を意識して生活する

39 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:33:10.937 ID:yBLeJCG00.net
>>26
料理は昔してた
目玉焼きとか野菜炒めとかだが

>>36
細胞意識するってなんだ

昼は弁当なんだけどさ、パックのプロテインや鯖缶やノンオイルツナ缶プラスして食ってる
納豆持っていきたいけどくせえからな
車内で食うし

41 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:34:53.563 ID:rKyCgZzN0.net
>>39
目玉焼き作れる人普通に尊敬だ

30 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:26:41.415 ID:j5aVrgbr0.net
いま作った。見た目はほんとあれだけど

（出典 i.imgur.com）

32 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:28:09.514 ID:yBLeJCG00.net
>>30
器がムカつくわ
なんだその発泡スチロールの容器は

34 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:29:16.137 ID:j5aVrgbr0.net
>>32
洗い物だるくてこれ使っちゃった

33 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:28:16.969 ID:rKyCgZzN0.net
>>30
めっちゃ綺麗だなあ

37 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:31:41.564 ID:j5aVrgbr0.net
>>33
>>35
腹持ちも良き

38 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:32:45.922 ID:rKyCgZzN0.net
>>37
ちなみにいくらぐらいだった？

42 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:35:17.844 ID:j5aVrgbr0.net
>>38
嫁に買い物任せてるから値段はわからん。すまん。でも基本胸肉はくそやすいよ。

43 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:36:16.384 ID:rKyCgZzN0.net
>>42
まさかの既婚者？

45 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:36:45.902 ID:j5aVrgbr0.net
>>43
うむ

35 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:30:07.321 ID:vIiCsBCM0.net
>>30
これはガチ勢

31 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:27:32.637 ID:yBLeJCG00.net
腹減りすぎても眠れなくなるしな
とりあえず餃子とししゃも食ってくる
腹減りすぎてやばいようならラーメン食うわ
冷凍焼きおにぎりストックしとこ

40 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:34:44.429 ID:L57KSDgz0.net
筋トレする
ご飯をプロテインと野菜とヨーグルトと鶏肉のササミだけにする
有酸素運動する
学校に行く、または、労働をする
これで誰でも痩せるってユーチューブの筋トレ動画の人が言ってた

44 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:36:31.546 ID:yBLeJCG00.net
>>40
同じもんばっか食うのはやばいと思う

>>41
半熟のターンオーバーに命かけてるから俺の目玉焼き丼(シャウエッセン入り)は最強にうまい

46 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:37:45.271 ID:yBLeJCG00.net
鶏胸茹でんのも意外とだるいんよなあ。たくさん作っても長持ちもしないし
冷凍できんのか？
かといってサラダチキンは塩分高い気がするし

48 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:38:40.401 ID:j5aVrgbr0.net
>>46
ボイルして冷凍でもいいしごま油等でさっと炒めてもよい

49 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:39:49.342 ID:yBLeJCG00.net
>>48
まあたまに作ってみるわ
木綿豆腐も今後常に食おうかなあ

51 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:40:45.293 ID:j5aVrgbr0.net
>>49
木綿豆腐はいいぞ。絹じゃなくて木綿がいい

47 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:38:24.793 ID:dySZv56kd.net
要はカロリー収支を少しだけ-にすればいい

50 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:40:06.078 ID:j5aVrgbr0.net
脂質も多少はとらないといかん

52 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 21:42:32.244 ID:rKyCgZzN0.net
男性の基礎代謝量＝66+13.7×体重(kg)+5.0×身長(cm)∸6.8×年齢
あと個人的にミルミル便秘に効いた、ヤクルトより！

54 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 22:02:34.291 ID:HznmlVKa0.net
昼飯はミックスナッツで夜は普通に食べる
１２時と１９時しか食べないって生活に変えてから2ヶ月で12kg痩せた

55 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 22:03:35.467 ID:yBLeJCG00.net
>>54
元何キロ

56 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 22:05:56.725 ID:HznmlVKa0.net
>>55
68kgで今53kg
ここから痩せなくなったけど、体脂肪率が22%から7%まで落ちた

57 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 22:06:49.616 ID:yBLeJCG00.net
>>56
病気かよってレベルだな…
体は元気なのか？
あと腹減って眠れなくなったりせんのか

58 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 22:08:16.065 ID:j5aVrgbr0.net
53は生物的にやばくないか。健康被害ありそう

59 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/02(土) 22:31:27.369 ID:x0cs3gYq0.net
痩せるのは簡単だけど維持するのが大変