 | 体幹部の屈曲や回旋、側屈に関与し、呼吸にも寄与している。また、腹圧を加える作用があり、それによって排便や分娩、咳などにも寄与している。 Rectus abdominisは、「rectus=まっすぐな」、「abdomen=腹」よりきている。 腹直筋鞘 Rectus sheasth: 腹直筋鞘、External abdominal… 2キロバイト (196 語) - 2024年5月11日 (土) 02:06 |
（出典 cp.glico.jp）
腹圧って簡単に思えるけど、意外と難しいところもあるんだね。でも、ちょっとずつ意識を向けていくことで、日常生活にも変化が現れてきた。体の軽さや軸の安定感が違うし、ストレスも軽減された気がする。これからも続けていきたいな。
1 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/07/04(木) 05:35:17.205 ID:SCelkn530.net
前まで下痢症だったけど治った
2 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2024/07/04(木) 05:35:56.677 ID:MSD6Zky+0.net
どういしきすんの
3 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/07/04(木) 05:37:23.447 ID:SCelkn530.net
>>2
俺もまだ完全にはマスターしてないがウンコ気張るときみたいな感覚
腸内フル稼働なる
俺もまだ完全にはマスターしてないがウンコ気張るときみたいな感覚
腸内フル稼働なる
4 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 ：2024/07/04(木) 05:37:55.329 ID:oAsSHkIR0.net
>>3
うんこダダ漏れ状態を維持？
うんこダダ漏れ状態を維持？
7 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/07/04(木) 05:39:28.311 ID:SCelkn530.net
>>4
アナルは閉じろ
アナルは閉じろ
5 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/07/04(木) 05:38:18.970 ID:ym9vwDsw0.net
常に丹田意識しておくのよ
シットアップなんて必要ないくらいにバッキバキよ
シットアップなんて必要ないくらいにバッキバキよ
8 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/07/04(木) 05:40:28.139 ID:SCelkn530.net
>>5
そうだなみんな意識してないが日本人はヘソの下が緩みやすいから痩せてるのにお腹ポッコリしてしまう
そうだなみんな意識してないが日本人はヘソの下が緩みやすいから痩せてるのにお腹ポッコリしてしまう
6 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/07/04(木) 05:39:15.486 ID:SCelkn530.net
しかもその他内臓も血流が良くなり姿勢が改善され身体能力も向上する
例えばウェイトやる時に腹圧意識すればより重い物持てたり
例えばウェイトやる時に腹圧意識すればより重い物持てたり
9 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/07/04(木) 05:40:55.086 ID:LsVI8/0Y0.net
常にお腹に力入れとけばいいの？
13 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/07/04(木) 05:41:39.122 ID:SCelkn530.net
>>9
常にじゃなくていい思い出した時に
例えば歩いてる時とか
常にじゃなくていい思い出した時に
例えば歩いてる時とか
10 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/07/04(木) 05:40:58.158 ID:Iq+RMmAD0.net
正しいウンチングスタイルをとっているのか？
（出典 i.imgur.com）
（出典 i.imgur.com）
14 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/07/04(木) 05:42:12.081 ID:SCelkn530.net
>>10
そんなん意識しなくても普通に出るからな女みたいに便秘したことないし
そんなん意識しなくても普通に出るからな女みたいに便秘したことないし
11 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/07/04(木) 05:41:07.048 ID:ERVKnprkd.net
ムカシガクトが推奨してたトレーニングが腹圧ピンポイントで高めるみたいな
16 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/07/04(木) 05:42:39.765 ID:SCelkn530.net
>>11
あいつも筋肉すげえよな
あいつも筋肉すげえよな
19 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/07/04(木) 05:43:49.784 ID:ERVKnprkd.net
>>16そうなん？
とにかく仰向けで自転車を漕ぐように足をエア回転させるトレーニング
正式名称忘れた
とにかく仰向けで自転車を漕ぐように足をエア回転させるトレーニング
正式名称忘れた
23 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/07/04(木) 05:45:20.603 ID:SCelkn530.net
>>19
あーたまにやるわ
ジャップはとにかく腹筋弱いのよ
特に腹斜筋という横の腹筋と腸腰筋
自転車運動ではそれ鍛えられる
あーたまにやるわ
ジャップはとにかく腹筋弱いのよ
特に腹斜筋という横の腹筋と腸腰筋
自転車運動ではそれ鍛えられる
36 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/07/04(木) 05:53:56.272 ID:ERVKnprkd.net
>>23なんと
ガクトのトレーニングはファッション筋トレでもなく実用的ってことか？
ガクトのトレーニングはファッション筋トレでもなく実用的ってことか？
38 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/07/04(木) 05:56:19.975 ID:SCelkn530.net
>>36
それは分からんけど筋トレにファッションもクソもないだろ
姿勢良いほうがカッコいいんだし健康にもメンタルにも良い
それは分からんけど筋トレにファッションもクソもないだろ
姿勢良いほうがカッコいいんだし健康にもメンタルにも良い
40 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/07/04(木) 05:58:11.667 ID:ERVKnprkd.net
>>38なるほど
しかし仰向けでやる系の筋トレは腰を痛めやすいからな
俺は腹圧を高める＝骨盤底筋を鍛える、うえでは別のトレーニングを推奨するわ
しかし仰向けでやる系の筋トレは腰を痛めやすいからな
俺は腹圧を高める＝骨盤底筋を鍛える、うえでは別のトレーニングを推奨するわ
42 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/07/04(木) 05:59:22.470 ID:SCelkn530.net
>>40
腹圧高めるのって筋トレの一つなの？
腹圧高めるのって筋トレの一つなの？
15 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/07/04(木) 05:42:35.233 ID:ERVKnprkd.net
ムカシガクトてなんかムカシトカゲ的な生き物みたいだな。俺のスマホの変換絶対におかしい
18 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/07/04(木) 05:43:22.609 ID:SCelkn530.net
>>15
気にすんな
腹圧高めて忘れろ
気にすんな
腹圧高めて忘れろ
20 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 ：2024/07/04(木) 05:43:56.620 ID:oAsSHkIR0.net
>>15
ムカシトカゲとかほんまにおるの？
ムカシトカゲとかほんまにおるの？
25 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/07/04(木) 05:46:10.266 ID:ERVKnprkd.net
>>20
いるよ額に原始的な光を感知する期間を持つ「三つ目の高等生物」として有名
貝とかはともかく、普通の高等生物はたいてい目は2つだからな
いるよ額に原始的な光を感知する期間を持つ「三つ目の高等生物」として有名
貝とかはともかく、普通の高等生物はたいてい目は2つだからな
22 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/07/04(木) 05:45:20.081 ID:ym9vwDsw0.net
ていうか腹に限らず筋肉なんて意識してるだけで数年筋トレしてる運痴よりよほど良い体になる
26 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/07/04(木) 05:46:20.199 ID:SCelkn530.net
>>22
いや流石に鍛えないと育たないよ
腹圧は筋肉とは少し違う内臓
いや流石に鍛えないと育たないよ
腹圧は筋肉とは少し違う内臓
27 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/07/04(木) 05:46:49.728 ID:ym9vwDsw0.net
>>26
じゃあ俺が異常にムキムキなのは単に生まれつきか
じゃあ俺が異常にムキムキなのは単に生まれつきか
29 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 ：2024/07/04(木) 05:47:58.710 ID:oAsSHkIR0.net
>>27
多分お前ミオスタチン遺伝子異常やわ
多分お前ミオスタチン遺伝子異常やわ
30 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/07/04(木) 05:48:19.819 ID:LsVI8/0Y0.net
>>27
かっけぇ
かっけぇ
31 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/07/04(木) 05:49:13.773 ID:SCelkn530.net
>>27
そういうのは人による
そういうのは人による
28 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/07/04(木) 05:47:01.308 ID:ym9vwDsw0.net
そりゃ悪かった
32 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/07/04(木) 05:49:27.887 ID:ERVKnprkd.net
コピペ
ムカシトカゲは頭頂眼（顱頂眼）と呼ばれる第3の眼をその頭蓋の頂点に持つことで知られ[16]、これは視床上部の一部である上生体複合体に由来する。上生体複合体は後部の上生体（松果体、松果腺）、前部の副上生体（旁松果体）からなるが、ムカシトカゲをはじめとする数群の脊椎動物では、その片方もしくは両方が光受容機能を持つ[
ムカシトカゲは頭頂眼（顱頂眼）と呼ばれる第3の眼をその頭蓋の頂点に持つことで知られ[16]、これは視床上部の一部である上生体複合体に由来する。上生体複合体は後部の上生体（松果体、松果腺）、前部の副上生体（旁松果体）からなるが、ムカシトカゲをはじめとする数群の脊椎動物では、その片方もしくは両方が光受容機能を持つ[
33 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/07/04(木) 05:50:10.341 ID:SCelkn530.net
スポーツマンでも幼少期の写真からボディビルダーみたいにムキムキな人いるもんね
41 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/07/04(木) 05:59:16.543 ID:ERVKnprkd.net
それが自転車の後のほうに座って、足を伸ばすように蹴るようにペダルを漕ぐトレーニング
43 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/07/04(木) 06:02:31.947 ID:ERVKnprkd.net
>>>42
というか多分「筋トレ」という概念は間違ってる
腹圧は本来は「背筋を伸ばし大股で歩く」など機能的な動作をしないと高まらないというか自然な状態をキープできない
意図的に命令出しやすいアウターマッスルだけ太くしても、それはカッコいいだけで実際は「血流を妨げるコブ」にすぎん
というか多分「筋トレ」という概念は間違ってる
腹圧は本来は「背筋を伸ばし大股で歩く」など機能的な動作をしないと高まらないというか自然な状態をキープできない
意図的に命令出しやすいアウターマッスルだけ太くしても、それはカッコいいだけで実際は「血流を妨げるコブ」にすぎん
44 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/07/04(木) 06:05:53.147 ID:ERVKnprkd.net
極論
大股で背筋を伸ばし、顔を上げて遠くを見るように長時間歩けば（原始的な人間が周囲を警戒しながら草原を移動した名残り）、すべての健康に必要な筋肉は鍛えられる。腕を振って顔を上げるのも意識してな
歩くなどの「機能性」をともなう動作はそうなるわけだ
大股で背筋を伸ばし、顔を上げて遠くを見るように長時間歩けば（原始的な人間が周囲を警戒しながら草原を移動した名残り）、すべての健康に必要な筋肉は鍛えられる。腕を振って顔を上げるのも意識してな
歩くなどの「機能性」をともなう動作はそうなるわけだ
45 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/07/04(木) 06:06:35.009 ID:ERVKnprkd.net
でもやっぱりピンポイントで腹圧高めたいなら近道したいよね
46 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/07/04(木) 06:09:42.755 ID:ERVKnprkd.net
ちなみに大股で腕を振って顔を上げて背筋を伸ばし歩くのはいろんな要素で「無意識なズル」を抑制できるので
全体的に浅く筋肉を引き締める。でも女子や老人ならそれでいいが、大股歩きだけでは体は鍛えれば鍛えるほどむしろ細くみえてしまうわけよ
全体的に浅く筋肉を引き締める。でも女子や老人ならそれでいいが、大股歩きだけでは体は鍛えれば鍛えるほどむしろ細くみえてしまうわけよ
47 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/07/04(木) 06:10:51.165 ID:ERVKnprkd.net
ナチュラルマッチョを目指すならやはり他のトレーニングも必要
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